Как справиться с волнением на собеседовании

Советы психолога
Вы успешно подписаны на еженедельную рассылку новых материалов.
Настроить параметры подписки.
Неправильный e-mail. Указать другой.
Такой E-mail уже зарегистрирован. Авторизуйтесь, если это ваш адрес или укажите другой.
Ой! Что-то пошло не так. Попробовать ещё раз.
  • Следите за нами
    в социальных сетях:
  • 6 декабря
Собеседование — значимое событие в жизни. Особенно оно волнительно для тех, кто не привык часто общаться с HR. Эксперт Rabota.ru, психолог Наталья Гуляева рассказывает, как справиться с эмоциями.
Наталья Гуляева, психолог
Почему мы волнуемся на собеседовании
Если соискатель давно без работы или он несет ответственность за других членов семьи, или это его первое трудоустройство, то, конечно, уровень стресса достаточно высок. Тем более, на кону деньги, которые обеспечивают первичные потребности в пище, жилье. Возникает неосознанный страх, который искусно маскируется под неопределенную тревогу.

Под волнением может скрываться, например, страх оценивания: «А вдруг я недостаточно хорош для этой позиции», «Вдруг я не смогу сдать этот „экзамен“», «Вдруг кто-то окажется лучше меня».
Понимание природы эмоций — первый шаг к их изменению. Разбираемся, как убрать тревогу и вызвать в себе уверенность.
Посмотрите на ситуацию под другим углом
Люди, которые часто меняют работу, воспринимают собеседование не как испытание, а как возможность поменять свою жизнь к лучшему.

Подумайте о том, что это вы нужны работодателю — ваше время, умения и навыки. Вы идете на встречу с потенциальным работодателем, не только чтобы убедить его в своей нужности, но и чтобы понять, а подходит ли вам эта работа, уровень оплаты, коллектив, начальник. Многие соискатели даже учитывают интерьер офиса, в котором собираются проводить много времени.
На собеседовании не только HR присматривается к вам, но и вы присматриваетесь к компании.
Сосредоточьтесь на своих интересах
За волнением, которое сопровождает поход на собеседование, можно упустить множество важных вещей, которые в будущем могут сильно повлиять на то, будет ли вам комфортно работать в этом месте или с высокой степенью вероятности придется искать новую работу.

Поэтому важно сосредоточиться на своих критериях комфорта по отношению к будущему месту работы. Подумайте, насколько интересен вам предложенный функционал, нравится ли вам офис, удобно ли до него добираться, достаточная ли оплата труда, есть ли соцпакет. Размышления такого рода частично снизят тревогу.

Когда вы выбираете диван, то учитываете его дизайн, цвет, габариты, материал и многое другое, но вряд ли думаете, а подойдете ли вы этому дивану.
Отнеситесь к выбору работы как к выбору нужного для вас предмета. Помните, это вы выбираете работу, а не работа вас.
Подготовьтесь к собеседованию
Тревогу часто вызывает неопределенность — недостаток информации и вероятность того, что что-то пойдет не так.

Найдите в интернете максимальное количество информации о компании, в которую вы хотите попасть.
Отрепетируйте собеседование, проговорите вслух то, что вы хотите сказать HR.
Попросите людей из своего окружения говорить вам о ваших сильных и слабых сторонах, пусть это происходит как можно чаще. Так вы морально подготовитесь к тому, что на собеседовании вас будут оценивать.
Выпишите свои достижения и сильные стороны. Скромность на собеседовании не очень ценится. Помните, чего вы уже достигли, и пусть это наполняет вас уверенностью.

Лайфхак: «обманываем» тревогу
Когда мы тревожимся, начинает интенсивно работать правое полушарие мозга. Чтобы снизить уровень волнения, нужно задействовать левое полушарие в максимально короткое время.

Так как левое полушарие отвечает за логическое мышление, запоминание текста, решение математических задач, то для быстрого переключения попробуйте вычислить, сколько составит 75% от 1250, или вспоминайте какое-либо стихотворение. Это поможет легче справиться с волнением перед собеседованием.

В самом начале разговора с HR рассказывайте реальные факты из вашей трудовой биографии — ваш мозг сам переключится на правильный и уместный в этом случае левополушарный режим, который поможет вам успешно справиться с поставленной задачей.
Специалист по недвижимости срочно
"Новая жизнь", ООО Агентство недвижимости
40 000 – 80 000 руб.
Охранник срочно
ЧОО "Варан" Охранное предприятие
договорная
Специалист по продажам
АРМТЕК Оптово-розничная компания
30 000 – 40 000 руб.
водитель uber
45 000 – 55 000 руб.
Водитель-экспедитор с кат. Е
Монополия, ООО Транспортная компания (грузоперевозки)
80 000 – 90 000 руб.
Директор магазина (м. Алабинская)
Пятерочка Сеть магазинов
28 000 – 40 000 руб.
Вы успешно подписаны на еженедельную рассылку новых материалов.
Настроить параметры подписки.
Неправильный e-mail. Указать другой.
Такой E-mail уже зарегистрирован. Авторизуйтесь, если это ваш адрес или укажите другой.
Ой! Что-то пошло не так. Попробовать ещё раз.
  • Следите за нами
    в социальных сетях: